La planificación de las comidas te ayudarán a ahorrar tiempo, dinero y comer de manera más saludable. Sigue leyendo para conocer las mejores plantillas imprimibles de menú semanal, plantillas de menú mensual y plantilla de menú diario.
Plantilla menú semanal: toma el control de tus comidas
¿Tienes problemas para organizarte y planificar tus comidas diarias? ¿Regresas de la tienda con menos dinero pero sin una idea clara de lo que vas a comer?
Puede que estés comprando comida de forma improvisada o con cierta intención pero sin un plan de alimentación real. Las plantillas de menús para imprimir gratis y las plantillas para dieta semanal te ayudarán a planificar y organizar las comidas.
Cuando decidí comenzar a planificar las comidas, las compras y la hora de comer se volvieron mucho más fáciles y enfocadas. Sabía lo que estaba haciendo en la tienda y sabía lo que estaba haciendo en la cocina.
Además, la planificación de comidas no es difícil, especialmente si tienes las herramientas adecuadas para optimizar la preparación de las comidas y planificar tu tiempo. De ahí la gran utilidad de disponer de un imprimible de plantilla de menú semanal. (También tienes la plantilla de menú mensual si lo prefieres.)
Para la mayoría de las personas, la mejor herramienta para conseguir esto son las plantillas de menús para imprimir, que te permiten diseñar un calendario de comidas semanal, ya que están diseñadas específicamente para ayudarte a planificar y organizar tus comidas.
¿En que consiste la plantilla de menú semanal para imprimir?
Las plantillas para menús para imprimir gratis consisten en una hoja prediseñada para organizar tus comidas, lista para imprimir y rellenar.
La planificación de comidas es imprescindible cuando decides tomar el control de los alimentos que comes, las cantidades que comes y la organización anticipada de las comidas.
Las plantillas de menú te ayudan a conseguir esto.
Puedes dedicar un día de la semana (un sábado o un domingo) para planificar tus comidas para la próxima semana y comprar los ingredientes.
La planificación de comidas es excelente para aquellos que desean mejorar la organización de su tiempo, quieren comer de manera más saludable, ahorrar algo de dinero o necesitan comer específicamente debido a un problema de salud.
Descarga las plantillas de menú semanal de comida y cena
Puedes pensar que la planificación de las comidas requiere mucho tiempo y esfuerzo y tienes razón, necesitas esforzarte, pero todo lo que haces en la vida requiere tiempo y esfuerzo.
Si quieres todos los beneficios de la planificación de comidas sin realmente ponerte a planificar las comidas, ¡entonces estás soñando!
Pero atiende, la planificación de las comidas no es difícil. En realidad, puede ser bastante simple siempre que tengas las herramientas y sepas qué hacer. Un organizador de comidas te ayudará mucho a establecer el calendario semanal o mensual de comidas.
Aquí tienes hojas de menú para imprimir, que puedes descargar y utiliar completamente gratis.
Simplemente tómate el tiempo una vez a la semana para planificar tus comidas y honestamente te sentirás muy bien al respecto.
Plantillas de menú mensual para descargar e imprimir
Beneficios de la planificación semanal de comidas
¡Hay una tonelada de beneficios de la planificación de comidas y algunos que quizás ni siquiera hayas considerado! Echemos un vistazo a algunos de los beneficios de la planificación de comidas, te sorprenderás de lo útil que es la planificación de comidas.
- Ahorras dinero
No tienes idea de cuánto dinero ahorra la planificación de comidas.
Cuando planificas las comidas, decides antes de ir de compras los ingredientes que necesitarás y puedes elegir comidas que usen específicamente ingredientes más baratos o comprar ingredientes al por mayor. - Ahorras tiempo
La planificación de comidas te ayuda a ahorrar tiempo de muchas maneras diferentes.
Debido a que sabes lo que vas a cocinar, ahorrarás tiempo mientras compras, ahorrará tiempo mientras preparas y también ahorrarás tiempo en general porque sabes exactamente lo que necesitas hacer.
No más perder el tiempo deliberando sobre qué hacer para la cena. - Te ayuda a comer más saludable
Seamos honestos, cuando se trata de cocinar, ¿con qué frecuencia cocinas algo poco saludable porque es más simple y está justo ahí?
No sabes qué hacer, así que tomas algo rápido que les gustará a todos, como una pizza grande o una lasaña preparada.
La planificación de tus comidas te permite involucrar a toda la familia para elegir comidas saludables que todos disfrutarán. - Siempre sabrás qué hay para cenar
Atrás quedaron los días en los que te parabsa frente a tu refrigerador por mucho tiempo sin saber qué hacer.
Atrás quedaron los días en que te molestaban con lo que había para cenar.
Cuando planificas las comidas, estás lista y preparada para abordar las comidas de frente. - Prueba nuevos alimentos
Una de las cosas emocionantes de la planificación de comidas es poder probar nuevos alimentos.
Cuando planificas las comidas, estás mucho más organizado y preparado a la hora de comer, lo que significa que puedes tomarte el tiempo para cocinar esas comidas que siempre has querido probar. - Menos viajes espontáneos a lugares de comida rápida
Otra forma de ahorrar dinero y comer más saludable a través de la planificación de comidas es que estás menos inclinado a hacer viajes inprovisados a los «arcos dorados».
Es más probable que sigas un plan de comidas si tienes uno. - No hay necesidad de ir a la tienda todo el tiempo
¡No ir a la tienda todos los días es un gran ahorro de dinero y tiempo!
En realidad, solo necesitarás hacer tu compra principal una vez a la semana y puedes ir a la tienda local para comprar alimentos frescos cada vez que necesites.
Antes de planificar mis comidas, iba al supermercado casi todos los días y gastaba hasta $50 cada vez en cosas que no necesitaba. - Menos compras impulsivas
Nuevamente, estás menos inclinada a comprar impulsivamente cuando estás planificando comidas.
Siempre sabes lo que necesitas, así que simplemente puedes entrar y obtenerlo.
Tu presupuesto te lo agradecerá.
Descargar las plantillas de menú mensual
¿Cómo planificar las comidas?
Cuando se trata de la planificación de comidas, debes pensar un poco.
No se trata solo de pensar algunas recetas deliciosas e ir a por ellas.
Recuerda, debes preparar y cocinar estas recetas y debes saber por qué estás planificando las comidas.
Considera estas preguntas:
- ¿Por qué estás planeando tus comidas? ¿Cuál es el objetivo?
¿Es para ahorrar dinero, comer más sano, tener más comidas en familia…? - ¿Qué recetas coincidirán mejor con mis objetivos?
¿Eliges recetas con ingredientes más baratos? ¿Haces espacio para algunas comidas veganas?
¿Recetas que le encantarán a toda la familia o que los niños pueden ayudar a preparar?
También es una buena idea elegir recetas en las que puedas usar las sobras para hacer otra comida. - ¿Qué recetas son divertidas y fáciles de hacer?
Recuerda, la planificación de las comidas es buena para que la hora de comer sea menos estresante.
No vuelvas a estresarte intentando hacer un Bourguignon de ternera de estrella Michelin con 150 ingredientes (a menos que sea una ocasión especial).
Ahora veamos cómo planeas tus comidas
Elige tus recetas
Ahora es el momento de elegir sus recetas. Puedes encontrar un montón de recetas en línea que serán específicas para tu dieta u objetivos.
Simplemente busca recetas económicas, recetas familiares, recetas veganas. Lo que sea que necesites.
¡Recuerda, no necesitas cocinar todos los días de la semana! Utiliza las sobras, disfruta de una comida para llevar o de una cena especial. ¡Todo depende de tus metas!
Haz tu lista de compras
A continuación, deberás escribir la lista de compras para tus ingredientes. Puedes usar una lista maestra de compras para anotar la mayor parte de tus ingredientes y una general para los ingredientes adicionales.
Antes de ir de compras, te sugiero que revises tu despensa y veas qué ingredientes tienes ya. Una buena forma de mantener tu despensa organizada es usando un inventario.
Prepara cualquier ingrediente
Para ahorrar tiempo, siempre puedes preparar algunos ingredientes de antemano. Pica algunas hierbas, marina un poco de pollo para el día siguiente, prepara salsas y congela.
Hacer esto te ahorrará algo de tiempo durante la semana y simplificará las cosas.
¿Cómo planifico un menú para una semana?
Ya hemos discutido cómo planificar las comidas, pero ¿qué necesitas realmente para comenzar? Recomiendo reunir algunas plantillas de menú semanal para imprimir que te ayuden en tu viaje de planificación de comidas.
Descargar planificador de comidas diarias
Un lugar para planificar tus comidas diarias en su totalidad con un registro de consumo de frutas y verduras, registro de consumo de agua, notas, lista de compras y más.
Descargar planificador de comidas semanales
Tu plan de comidas semanal completo con cada día dividido en tipos de comidas y un espacio de lista de compras para que pueda hacer coincidir sus compras con el plan semanal. Tienes varios modelos de plantillas de menú semanal familiar para descargar aquí.
Descargar planificador mensual de comidas
El planificador mensual de comidas para descargar e imprimir es perfecto para planificar las comidas de todo un mes.
Incluso puedes usar esta página para hacer un borrador primero y luego imprimirlo nuevamente cuando hayas finalizado sus comidas.
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